w domu

Ale może nie każdy chce się bawić w siłkę... Ćwiczenie w domu jest jak najbardziej ok, wygodne, daje dobre efekty (no tylko też trzeba wiedzieć jak, a nie zrobić brzuszki, pompki, parę przysiadów, i myslec, że 3 ćwiczeniami już sprawa załatwiona). Najwazniejsze jest imho żeby jak najwięcej się ruszać, nie ma to jak dynamiczny wysiłek (oczywiście, [...]

[...] jak jest pod ręką. Jak nie, to mleko wymieszane ze slimfastem lub białkiem serwatkowym /ale to rzadko/. Tzn powiem tak, staram się już robić tak, żeby nie było słodyczy w domu i żeby ich nie kupować. Zamierzam mieć taką dietę, jak opisałem powyżej, czyli serwatka, slim fast + jakieś owoce, jogurty, czasem mięso. Nie jestem aktualnie aktywny [...]

[...] ostatecznie watrobka . najgorszy posilek jest przetreningowy wydaje mi sie .. Wtedy najbardziej sie napycham . Wywalilbym z checia te warzywa bo juz ich poprostu nie moge. Jem takie mrozone na patelnie . Kompletnie mi sie juz je przejadly . Ale warzywa musza byc a tanszego rozwiazania nie widze . W domu swojskie ogorki i wgl sie juz pokonczyly .

[...] trening żebyś zobaczył jak prawidłowo wygląda trening na mase, jeśli dobrze poszukasz to znajdziesz odpowiednie ćwiczenia niewymagające siłowni i dające sie stosować w domu z wykożystaniem chociażby krzesełek. Po trzecie bez diety i jej sumiennego przestrzegania oraz dobrego odrzywiania nic nie przytyjesz. Ponadto przygotuj sie że nie [...]

niektórzy piepszą jak potłuczeni. zabawne,że ktoś siedzący przed monitorkiem w domu/pracy krytykuje goscia,który prowadzil najlepsze druzyny europy i swiata jak real i jest uznany na calym swiecie za bdb specjaliste... on raz cos powiedzial gdzie ma tego typu glosy " a dlaczego nie powolasz tego a tego" bo akurat nie pasuja mu do stylu [...]

siłownia w domu to świetna sprawa, nawet jak jest w piwnicy czy na strychu to i tak zawsze możesz wstąpić kiedy chcesz i siedzieć ile chcesz, jeżeli karnet kosztuje 100zł miesięcznie to siłka zwróci ci się prędzej niż myślisz

[...] to tak.. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat [...]

[...] taką koszulkę za 25 zł..jeszcze prosto by loga były. Ale jak ktoś lubi jak go oszukują to jest Twoja sprawa. P.s odnośnie loga...napisałeś o słoikach, ale słoiki trzymasz w domu nie paradujesz w nich po ulicy, a w koszulce będziesz chodził...i pomyśl jak panny mogą się krzywo patrzeć na Twój krzywy znaczek z tyłu. No zrozum to wreszcie !!! Jak [...]

[...] te rzeczy, na których nam zależy. Zamiast tłuszczu z patelni (pewnie jeszcze jakiś Kujawski jak znam życie), można użyć śmietany czy jogurtu naturalnego. Śmietanę macie w domu zapewne? :P Może po pewnym czasie też się rodzicie przekonają do takiej drobnej zmiany. A zmiany starać się ewentualnie wprowadzać małymi kroczkami, i stopniowo, bo nie [...]

[...] ćwiczenie stojąc, nieraz specjalnie wynoszę ławeczkę do innego pokoju - jak się chce to da się wszystko (no, prawie...) teraz narazie jest zimno i trochę chce poćwiczyć w domu U mnie tam gdzie ćwiczę warunki od tych na dworzu różnią sie tylko tym, że nie ma (wszędzie) śniegu i nie ma (tak silnego jak na dworzu) wiatru. Teraz kumple nie [...]

[...] niedzieli:) rozpisałem soebie dietke według tego co proponował Uriel powiedzcie mi tylko jeszcze jakie zdrowe tłuszcze najlepeij w tej dietce stosowac? rozumiem ze jajka całe,oliwe z oliwek ,ser tłusty.Mam w domu ser zółty Holender 17%(on ma 17 & tłuszczu czy jest w 17% odtłuszczony? :) )taki ser nadaje sie tez dop diety? pozdro i thx za odp

poza tym chcialbym abyście coś ocenili. Cwicze w domu, do dyspozycji mam : ekspander z rozna iloscią "pasków" 1-5, lawke do brzuszków, drążek, rower stacjonarny, obciazniki przyczepiane do kostek i plecak baniakami z woda sluzacy za obciazenie. Postanowilem sobie napisac przykladowy plan poniewaz bez niego raz cwiczylem wiecej, raz mniej itp. [...]

[...] za objaśnienie wielu kwestii wysyłając mi link do tematu - trochę mnie to wprowadziło bo jedynym problemem jest to że ja chce ćwiczenia które mogę bez sprzetu wykonywac w domu,myślałem nad siłownią, ba nawet poszedłem wykupic sobie karnet ale w mojej miejscowosci jest to jedynie możliwe przy osobie pełnoletniej jeżeli nie skończyłem 18lat. Ale [...]

dietke i trening prowadze ale cwiczylem dotad tylko i wylacznie rzezbe! od 1,5 miesiaca cwicze mase (poszlo 2-2,5kg!) i chce dowalic cos zeby lepiej szlo! srodki juz mam w domu chce tylko porady bo roznie ludzie sadza! Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-05 18:38:12

Zerknij do działu trening w domu, masz tam gotowe już plany rozpisane

[...] który z czasem przyzwyczaja się do schematów. Jeżeli masz problemy z wyrzutami sumienia po większym żarciu, dorzuć więcej cardio i powinno być ok, ewentualnie rób cheaty w domu zamiast na mieście. Lepiej zjeść burgera na kupnej wołowinie grillowanej bez tłuszczu i w pełnoziarnistej bułce z warzywami, niż na mieście gdzie jest zatapiana w oleju [...]

[...] mi. Jak sobie ciężarami nie pomacham, to mam dzień do dupy. Oczywiście nie musisz od razu chodzić na profesjonalną siłownię z wszystkimi bajerami, możesz nawet zacząć w domu od hantli i zobaczysz, jak to zajmuje głowę, odpręża i pompuje endorfiny. Jak piszą koledzy, przypilnuj michy, żeby kalorie się zgadzały, unikaj śmieciowego żarcia, jedz [...]

[...] kaloryczne moje 80 kg x 24 h x1,2 = 2304 redukcja wiec odjac 300?? !!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g(B:11,9 W:69,3 T:7,2 Kcal:366 ) + Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml(B:6,6 W:9,6 T:6,4 Kcal:61 ) b)2 jajka na twardo(150g)(B:19 W:1 T:15 kcal 210) + pieczywo 100 g(B:6,8 W:51,5 T:1,4 Kcal 249) z serkiem wiejskim [...]

Nie cche rozpoczynac niepotrzebnie nastepnego tematu. Wiec moglibyscie mi cos poradzic na to, ze niestety drązka sufitowego/sciennego w domu miecn nie moge (ze wzgledow estetycznych, po 2 mam sufit podwieszany z plyty kartonowo- gispowej ). Wynika z tego, ze nigdy nie pocwicze sobie pleckow

bardzo mozliwe choc nie w 100% ze zanotujesz spadki. mozesz wrocic po malu na silownie - jesli czujesz sie na silach, jesli nie a jestes w dobrej kondycji sportowej mozesz pocwiczycz w domu - pompki podciągania przysiady itp